감정노동 지수 테스트

20개의 질문으로 나의 감정노동 지수를 진단해보세요. 직장·서비스·관계에서 진짜 감정을 숨기고 억지 미소를 지어야 했다면, 지금 내 감정이 얼마나 지쳐 있는지 5단계 스펙트럼으로 알아보고 나를 지키는 법까지 챙겨가세요.

1분 내외로 가볍게 즐길 수 있는 심리테스트입니다.

네, 마인드팡의 모든 심리테스트는 무료로 즐기실 수 있습니다.

재미와 자기 이해를 위한 콘텐츠이며, 전문적인 의학적·심리학적 진단을 대체하지 않습니다.

감정노동(Emotional Labor)은 진짜 속마음과 다르게 겉으로 표정과 감정을 꾸며내야 하는 상태를 말해. 손님한테 화가 나도 웃어야 하고, 상사 앞에서 짜증을 삼키고, 친구 앞에서 괜찮은 척하는 것 전부 감정노동이야. 몸을 쓰는 노동만 힘든 게 아니라, 감정을 억누르고 연기하는 것도 에너지를 엄청나게 잡아먹는 진짜 '노동'이라는 얘기.

이 테스트는 감정노동의 정도를 단일 축 위에서 감정 자유형, 가벼운 연기, 감정노동 보통, 감정노동 과다, 감정 소진 위험 5단계로 나눠. 감정을 편하게 드러내며 사는 사람부터, 매일 억지 미소로 버티다 방전 직전인 사람까지. 20문항 점수를 다 더해서 지금 내 감정이 스펙트럼 어디쯤 와 있는지 콕 찍어줘.

감정노동이 쌓이면 퇴근 후 방전, 두통, 무기력 같은 신호가 와. 중요한 건 내 감정을 억지로 참는 게 아니라, 안전한 공간에서 진짜 감정을 흘려보내는 거야. 혼자만의 시간, 믿을 만한 사람에게 털어놓기, 경계 세우기, 그리고 너무 지쳤을 땐 잠깐 멈춰 쉬는 것. 결과 화면에서 단계별로 '나를 지키는 법'까지 챙겨봐.