심리테스트
수능 시험불안 자가진단
수능·모의고사 앞에서 느끼는 불안 수준을 18문항으로 확인하는 무료 자가진단. 걱정·몸의 긴장·회피 세 갈래로 나눠 보고 지금 무엇부터 다뤄야 하는지 알려 드립니다. 개인정보를 받지 않습니다.
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자주 묻는 질문
Q. 수능 시험불안 자가진단은 무료인가요?+
네, 무료입니다. 회원가입이나 개인정보 입력 없이 18문항에 답하면 결과가 나옵니다.
Q. 이 테스트로 진단이 되나요?+
되지 않습니다. 참고용 자가진단이며 의학적 진단이나 전문가 평가를 대체하지 않습니다. 점수가 높게 나왔다면 상담을 받아 보시는 편이 좋습니다.
Q. 긴장을 완전히 없애야 하나요?+
아닙니다. 적당한 긴장은 오히려 집중에 도움이 됩니다. 목표는 없애는 것이 아니라 다룰 수 있는 범위 안에 두는 것입니다.
Q. 아는 문제를 자꾸 틀리는데 왜 그런가요?+
불안이 높아지면 작업기억이 좁아져 평소 풀리던 문제가 막힙니다. 시험과 같은 조건에서 반복해 푸는 연습이 도움이 됩니다.
Q. 시험 전날에는 뭘 해야 하나요?+
새로운 것을 시작하지 말고 이미 아는 것만 가볍게 훑으세요. 평소 자던 시간에 자는 것이 가장 중요합니다.
Q. 호흡법이 정말 도움이 되나요?+
도움이 됩니다. 다만 당일에 처음 하면 잘 되지 않으므로 몇 주 전부터 연습해 두어야 합니다. 4초 들이쉬고 6초 내쉬는 방식이 쉽습니다.
Q. 상담을 받으면 기록이 남아 입시에 불리한가요?+
학교 상담실의 상담 내용은 성적이나 입시 자료에 반영되지 않습니다. 청소년상담 1388은 익명으로도 이용할 수 있습니다.
Q. 많이 힘들 때 어디에 연락하나요?+
청소년상담 1388, 정신건강 상담전화 1577-0199, 자살예방 상담전화 109가 모두 24시간 무료로 운영됩니다.