심리테스트
유연성 자가 체크
유연성 무료 자가 체크. 햄스트링·어깨·고관절·발목 네 부위를 16개 동작으로 직접 해 보며 확인합니다. 부위별 점수가 따로 나와 어디부터 풀어야 하는지 알 수 있습니다.
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자주 묻는 질문
Q. 유연성 테스트는 무료인가요?+
네, 무료입니다. 회원가입 없이 16개 동작을 확인하면 결과가 나옵니다.
Q. 실제로 동작을 해봐야 하나요?+
그래야 정확합니다. 각 문항은 직접 해 보고 되는지 판단하는 방식입니다. 통증이 있으면 무리하지 마세요.
Q. 어느 부위부터 풀어야 하나요?+
결과의 영역별 점수에서 가장 낮은 부위입니다. 전신을 골고루 하기보다 한 부위에 집중하는 편이 변화가 빠릅니다.
Q. 스트레칭은 얼마나 해야 효과가 있나요?+
한 동작을 30초 이상 유지해야 실제로 늘어납니다. 하루 5분이라도 매일 하는 편이 주말에 몰아서 하는 것보다 효과적입니다.
Q. 허리가 아픈데 허리를 늘리면 되나요?+
햄스트링과 고관절이 굳어서 생기는 허리 통증이 많습니다. 결과에서 이 두 부위 점수가 낮다면 그쪽부터 푸는 편이 효과적입니다.
Q. 통증이 있으면 어떻게 해야 하나요?+
당김은 정상이지만 통증은 멈추라는 신호입니다. 특정 동작에서 통증이 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 확인해 보세요.