육아 우울증 자가진단 테스트
20개의 질문으로 육아 중인 내 마음 상태를 조용히 들여다보는 자가진단 테스트야. 건강한 육아 마음부터 육아 우울 위험 신호까지 5단계로 나눠서, 지금 내가 얼마나 지쳐 있는지 다정하게 알려줄게. 이건 진단이 아니라, 나를 돌보기 위한 첫걸음이야.
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자주 묻는 질문
Q. 육아 우울증 자가진단 테스트는 어떤 테스트인가요?+
20개의 질문으로 육아 중인 내 마음 상태를 조용히 들여다보는 자가진단 테스트야. 건강한 육아 마음부터 육아 우울 위험 신호까지 5단계로 나눠서, 지금 내가 얼마나 지쳐 있는지 다정하게 알려줄게. 이건 진단이 아니라, 나를 돌보기 위한 첫걸음이야.
Q. 테스트는 얼마나 걸리나요?+
1분 내외로 가볍게 즐길 수 있는 심리테스트입니다.
Q. 이 테스트는 무료인가요?+
네, 마인드팡의 모든 심리테스트는 무료로 즐기실 수 있습니다.
Q. 결과는 정확한가요?+
재미와 자기 이해를 위한 콘텐츠이며, 전문적인 의학적·심리학적 진단을 대체하지 않습니다.
Q. 육아 우울증이 뭔데? 나약해서 생기는 게 아니야+
육아 우울증은 아이를 키우는 과정에서 오는 무기력·죄책감·의욕저하·외로움이 오래 쌓여 마음이 가라앉는 상태야. 산후우울증뿐 아니라 아이가 자란 뒤에도 누구에게나 찾아올 수 있어. 중요한 건 이게 '엄마·아빠로서 부족해서'가 아니라, 잠도 못 자고 나를 돌볼 틈 없이 온몸을 갈아 넣은 결과라는 거야. 네 잘못이 절대 아니야.
Q. 건강한 마음부터 위험 신호까지, 육아 우울 5단계+
이 테스트는 육아 우울 신호가 얼마나 강한지 하나의 축 위에서 건강한 육아 마음 / 가벼운 지침 / 육아 번아웃 초입 / 육아 우울 주의 / 육아 우울 위험 5단계로 나눠. 20문항 점수를 다 더해서 지금 내 마음이 스펙트럼 어디쯤 있는지 콕 찍어주고, 단계별로 지금 필요한 돌봄이 뭔지 알려줘.
Q. 나를 돌보는 법 — 죄책감 없이 도움 요청하기+
육아 우울에서 벗어나는 첫걸음은 '나도 돌봄이 필요한 사람'이라는 걸 인정하는 거야. 하루 10분이라도 온전히 나를 위한 시간을 확보하고, 힘든 마음을 혼자 삼키지 말고 배우자·가족·친구에게 소리 내어 말해봐. 힘들면 전문가 상담이나 정신건강 상담전화(109)의 도움을 받는 건 용기 있는 선택이야. 결과 화면에서 단계별로 나를 돌보는 법을 챙겨봐.