심리테스트
발표 불안 테스트
발표 불안이 얼마나 큰지 16문항으로 확인하는 무료 테스트. 예기 불안·신체 반응·회피 행동·사후 반추 네 영역으로 나눠 어디부터 손봐야 하는지 알려드립니다.
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자주 묻는 질문
Q. 발표 불안 테스트는 무엇을 보나요?+
네 영역으로 나눠 봅니다. 예기 불안(발표가 잡힌 순간부터의 괴로움), 신체 반응(목소리 떨림·심장 뜀), 회피 행동(상황을 피하는 정도), 사후 반추(끝난 뒤 곱씹는 정도)입니다.
Q. 내향적이어서 떨리는 건가요?+
성격보다는 학습된 반응에 가깝습니다. 외향적인 사람도 발표 불안이 클 수 있고, 내향적인 사람이 발표를 잘하기도 합니다. 평가받는 장면에 대한 반응이 핵심입니다.
Q. 왜 회피가 가장 문제인가요?+
피하면 당장은 편하지만 경험이 쌓이지 않습니다. 경험이 없으니 다음이 더 두려워지고, 그래서 또 피하게 됩니다. 이 악순환을 끊는 것이 회복의 출발점입니다.
Q. 떨림을 없앨 수 있나요?+
없애기보다 줄이는 쪽이 현실적입니다. 적당한 긴장은 집중을 높여 줍니다. 그리고 떨림은 청중에게 생각보다 훨씬 덜 보입니다. 녹화해서 확인해 보면 체감이 크게 달라집니다.
Q. 일상에 지장이 클 정도면요?+
발표뿐 아니라 사람 만나는 일 전반이 힘들다면 사회불안 쪽으로 상담을 받아 보는 것이 도움이 됩니다. 이 테스트는 진단이 아니라 참고 자료입니다.
Q. 몇 문항이고 얼마나 걸리나요?+
16문항이고 1~2분이면 끝납니다.
Q. 무료인가요?+
네, 무료입니다. 회원가입이나 개인정보 입력 없이 브라우저에서 바로 하면 됩니다.