건강 나이 테스트

20개의 질문으로 나의 '건강 나이'를 진단해보세요. 수면·운동·식습관·스트레스 등 생활습관을 종합해서 내 몸이 실제 나이보다 젊은지 늙었는지, 5단계 중 어디에 속하는지 알아보고 노화를 늦추는 팁까지 챙겨보세요.

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건강 나이(생물학적 나이)는 주민등록상 나이랑 달라. 똑같이 30살이어도 어떤 사람은 몸이 40살처럼 삐걱대고, 어떤 사람은 20대처럼 팔팔하지. 이 차이를 만드는 건 유전보다 생활습관이 훨씬 커. 수면, 운동, 식습관, 스트레스가 매일 조금씩 내 몸의 진짜 나이를 결정하고 있는 거야.

이 테스트는 노화를 앞당기는 대표 습관들을 20문항으로 점검해. 만성 수면 부족·불규칙한 수면, 운동 부족과 오래 앉아있기, 인스턴트·야식·과식, 흡연과 음주, 만성 스트레스·번아웃까지. 하나하나는 사소해 보여도 쌓이면 몸의 회복력을 갉아먹어서 실제 나이보다 훨씬 빨리 늙게 만들어.

건강 나이의 가장 좋은 점은 되돌릴 수 있다는 거야. 지금 몸이 실제 나이보다 늙었어도, 습관 몇 개만 바꾸면 몇 달 안에 회복력이 눈에 띄게 좋아져. 결과 화면에서 내 몸을 가장 빨리 늙게 만드는 요인이 뭔지, 그리고 가장 효과 큰 습관 하나가 뭔지 콕 집어주니까 오늘부터 딱 하나만 바꿔봐.