폐 나이 테스트

1분 만에 확인하는 무료 폐 나이 측정 테스트. 흡연력, 미세먼지·분진 노출, 운동, 기침·가래·숨참 같은 호흡기 증상을 입력하면 실제 나이와 폐 나이를 비교하고 개선 방법까지 알려드립니다.

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폐 나이는 내 폐기능이 몇 살 수준에 해당하는지를 나이로 환산해 표현한 개념입니다. 사람의 폐기능은 20대 중반에 정점을 찍고 그 뒤로는 매년 조금씩 떨어집니다. 이 자연스러운 감소 자체는 막을 수 없지만, 문제는 감소 속도입니다. 비흡연자의 1초간 노력성 호기량(FEV1)은 해마다 완만하게 줄어드는 반면, 흡연자는 그 속도가 두세 배로 빨라집니다. 그래서 45세 흡연자의 폐가 65세 비흡연자의 폐와 비슷한 상태인 경우가 실제로 흔하고, 병원에서 폐기능 검사를 하면서 '당신의 폐 나이는 몇 살입니다'라고 말해 주는 것이 금연 동기 부여에 효과적이라는 것도 잘 알려져 있습니다. 정식 폐 나이는 폐활량계로 FEV1을 측정해 계산하지만, 이 폐 나이 테스트는 검사 없이도 흡연력, 분진·미세먼지 노출, 운동 습관, 기침·가래·숨참 같은 증상만으로 대략적인 폐 나이를 추정해 줍니다.

압도적 1위는 흡연입니다. 담배 연기는 기관지 점막의 섬모를 마비시켜 가래를 밖으로 밀어내지 못하게 만들고, 폐포 벽을 파괴해 산소 교환 면적 자체를 줄입니다. 한 번 망가진 폐포는 재생되지 않기 때문에 이 손상은 되돌릴 수 없습니다. 중요한 것은 흡연량뿐 아니라 기간입니다. 하루 반 갑을 20년 피운 사람과 한 갑을 10년 피운 사람의 누적 노출은 비슷하게 계산됩니다. 2위는 직업성·환경성 노출입니다. 분진, 용접 흄, 화학물질, 실내 조리 연기에 반복 노출되면 비흡연자도 만성폐쇄성폐질환에 걸릴 수 있습니다. 간접흡연 역시 같은 범주입니다. 3위는 운동 부족입니다. 운동은 폐 자체를 크게 만들지는 못하지만 같은 호흡량으로 더 많은 산소를 쓰게 만들어, 실제 폐기능이 같아도 숨참 정도가 확연히 달라집니다. 여기에 반복되는 폐렴이나 결핵 같은 감염이 흉터를 남기면 폐 나이는 더 올라갑니다.

첫째, 금연입니다. 이것이 폐기능 감소 속도를 늦추는 유일하게 입증된 방법입니다. 이미 잃은 폐기능은 돌아오지 않지만, 금연하는 순간부터 감소 속도가 비흡연자 수준으로 되돌아갑니다. 그래서 금연은 빠를수록 이득이 크지만, 늦었다고 의미가 없어지는 것도 아닙니다. 둘째, 유산소 운동입니다. 숨이 약간 차는 강도로 하루 30분씩 주 5일 걸으면 권고량인 주 150분을 채울 수 있고, 같은 폐기능으로도 훨씬 덜 숨차게 됩니다. 셋째, 노출 관리입니다. 미세먼지가 나쁜 날에는 KF94 마스크를 쓰고 실외 운동을 실내로 돌리세요. 운동 중에는 호흡량이 몇 배로 늘어 흡입하는 오염물질도 그만큼 늘어납니다. 요리할 때 환기는 반드시 하세요. 넷째, 예방접종입니다. 독감과 폐렴구균 백신은 폐에 흉터를 남길 수 있는 감염을 예방합니다. 다섯째, 3개월 이상 기침이나 가래가 계속되거나 또래보다 유독 숨이 차다면 호흡기내과에서 폐기능 검사를 받으세요. COPD는 초기에 잡으면 진행을 크게 늦출 수 있지만, 대부분 상당히 진행된 뒤에야 병원을 찾습니다.